A honlap célja
Amikor valaki kilép Jehova Tanúi közösségéből, vagy felismeri, hogy a tanítások egy része nem állja meg a helyét, gyakran olyan érzelmi terhekkel szembesül, amelyek addig rejtve maradtak. Ilyenkor az ember idegrendszere végre jelezni kezd, és felszínre törhetnek azok a stresszreakciók, amelyek a közösségen belüli évek alatt fokozatosan épültek fel. Ezek nem „gyengeségek”, hanem természetes testi működések, amelyek a túlélésünket szolgálják.
A még aktív tagok körében is sokan tapasztalhatnak különféle tüneteket, bár gyakran nincsenek tudatában annak, hogy ezek összefügghetnek a tartós lelki nyomással, a félelemmel vagy a kontrollal. A kilépők körében viszont ezek a reakciók gyakran felerősödnek. Egyes kutatások szerint például a poszttraumás stressz zavar (PTSD) aránya a volt tanúk körében elérheti a 40–50%-ot, míg az általános népességben mindez körülbelül 10%. Mindez jól mutatja, hogy a krónikus stressz és a tartós kontroll milyen mély nyomot hagyhat.
A jó hír az, hogy a legtöbb ilyen állapot pontosabban meghatározható, és világosan kapcsolódik a test és az idegrendszer stresszreakcióihoz. A tünetek gyakran nem „véletlenül” jelennek meg:
- a visszatérő rémálmok,
- a hirtelen jelentkező pánikérzet,
- az állandó fáradtság vagy fejfájás,
- a kéretlen emlékfelvillanások,
- a depressziós vagy lehangolt időszakok
mind olyan folyamatok, amelyek azt jelzik, hogy a szervezetünk túl hosszú ideig volt megterhelve. Ezek nem beképzelt problémák — valós idegrendszeri működések.
A blog célja, hogy kézzelfogható, biztonságos és otthon is alkalmazható önszabályozó technikákat mutasson be, amelyek segíthetnek a belső feszültségek oldásában. Több volt Tanú is beszámolt arról, hogy már néhány hét vagy hónap gyakorlás után jelentős javulást tapasztalt: kevesebb pánikroham, enyhébb fizikai tünetek, jobb alvás, tisztább gondolkodás, stabilabb lelkiállapot.
A blog tartalma klinikai szakpszichológus szakmai iránymutatásával készült, és olyan módszereket mutat be, amelyek széles körben használtak a traumával foglalkozó terápiákban. Az anyagokat úgy állítottuk össze, hogy azok a volt és jelenlegi tanúk számára egyaránt érthetőek, követhetőek és beépíthetőek legyenek a mindennapokba.
Fontos megjegyzés: az itt olvasható technikák nem helyettesítik teljes egészében a szakemberrel végzett traumafeldolgozó terápiát. Ugyanakkor — biztonságos környezetben alkalmazva — hasonlóan hatékony segítséget nyújthatnak a stabilizációban és a tünetek enyhítésében, vagy akár azok teljes megszüntetésében. A honlap célja alapvetően nem az, hogy teológiailag kritizálja Jehova Tanúi hittételeit (ezt más oldalak megteszik helyettünk), hanem a mentális egészség megőrzése.
Ha úgy érzed, hogy a blogon található útmutatások és technikák segítettek neked, és szívesen megosztanád a tapasztalataidat, megteheted név nélkül is az info@jw-mentocsomag.hu címen. Minden visszajelzés segít abban, hogy mások is reményt és iránymutatást kapjanak.