A honlap célja
2025.11.30.Amikor valaki kilép Jehova Tanúi közösségéből, vagy felismeri, hogy a tanítások egy része nem állja meg a helyét, gyakran olyan érzelmi terhekkel szembesül, amelyek addig rejtve maradtak. Ilyenkor az ember idegrendszere végre jelezni kezd, és felszínre törhetnek azok a stresszreakciók, amelyek a közösségen belüli évek alatt fokozatosan épültek fel. Ezek nem „gyengeségek”, hanem természetes testi működések, amelyek a túlélésünket szolgálják. A még aktív tagok körében is sokan tapasztalhatnak különféle tüneteket, bár gyakran nincsenek tudatában annak, hogy ezek összefügghetnek a tartós lelki nyomással, a félelemmel vagy a kontrollal. A kilépők körében viszont ezek a reakciók gyakran felerősödnek. Egyes kutatások szerint például…
Olvasóink küldték
Mennyit segített másoknak a jw-mentocsomag.hu weboldal? Az alábbi visszajelzéseket az info@jw-mentocsomag.hu oldalra érkező levelek tartalmából másoltuk ki szó szerint, természetesen anonimizálva. Neked is segített a blog? Írd meg nekünk 🙂 Név Visszajelzés (szó szerint másolva) Zsolt „Évek óta küzdöttem…
Komplett összefoglaló
Ha nagyon-nagyon egyszerűen szeretnénk összefoglalni a blogon felsorolt önszabályozó technikákat, és klinikai betegségeket, akkor a következőek állapíthatjuk meg: valamennyi klinikai betegség hátterében idegrendszeri stresszreakciók és elraktározott minták vannak, és a különféle technikákkal ezeket próbáljuk meg oldani. Minden egyes technikában közös,…
Identitás visszanyerése
Az identitás azt jelenti: ki vagyok, mit érzek, mire van szükségem, és miben látom az értékemet. Ez nem valami bonyolult, tudományos fogalom — inkább egy belső iránytű. Amikor stabil az identitásunk, akkor könnyebb döntéseket hozni, könnyebb kiállni magunkért, és kevésbé…
Részletes kiírás
A traumák feldolgozásának egyik legegyszerűbb, mégis mélyen ható módszere az írás. A „részletes kiírás” — más néven mélyírás vagy narratív önfeltárás — segít formát adni azoknak az élményeknek, amelyek belül eddig rendezetlenül kavarogtak. Sok volt Jehova Tanúja éli meg úgy,…
Brainspot önállóan
A brainspotolás egy olyan módszer, amely első ránézésre talán furcsának tűnik, de valójában nagyon egyszerű logikája van. A lényege: a szemünk állása és az idegrendszerünk bizonyos részei össze vannak kötve. Ez azt jelenti, hogy néha egy-egy szemirány „bekapcsol” bennünk egy…
EMDR önállóan
Az EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) mára az egyik legismertebb traumakezelő módszer. Nem kell róla bonyolult elméleteket tudni: a lényege annyi, hogy a két agyféltekét felváltva stimuláljuk, és ettől az idegrendszer könnyebben megnyugszik. Eredetileg terápiában használják, de sokan keresik,…
Tudatos emlékfelidézés
A gyógyulás egyik legfontosabb lépése az, amikor elkezdjük megérteni, honnan erednek bizonyos félelmeink, reakcióink, testi tüneteink vagy megmagyarázhatatlan mintáink. Sokszor ehhez az kell, hogy tudatosan felidézzünk – biztonságos módon – régi élményeket, és megnézzük: mi is történt akkor velünk valójában.…
Legerősebb traumák kibeszélése
A legfájdalmasabb élmények kimondása – legyenek azok a Jehova Tanúi közösségében szerzett tapasztalatok, családi nehézségek, párkapcsolati sebek vagy bármilyen más életesemény – egyszerre félelmetes és felszabadító. Sokan évekig csendben hordozzák ezeket a terheket, akár azért, mert nem volt biztonságos beszélni…
Traumatérkép kibeszélése
A legtöbb ember nem azért „akad el” a múlt nehéz élményeiben, mert gyenge lenne, hanem azért, mert a teste és idegrendszere úgy tanulta meg: bizonyos helyzetek veszélyt jelentenek. Ez lehet gyerekkori élmény, családi feszültség, iskolai bántás, vallási nyomás, vagy bármilyen…
Relaxációs légzés
Aki hosszú ideig nagy belső nyomásban élt – akár családi, akár vallási, akár másfajta közegben –, annak a teste sokszor annyira hozzászokik a feszültséghez, hogy már akkor is éberen működik, amikor nincs valódi veszély. Ezt szokták úgy érezni emberek, hogy…
Gyors Mentális Segítség Extanúknak